Athletiktraining in Berlin

Athletiktraining ist das, was du machst, wenn du nicht nur gesund sein, sondern besser werden willst. Schneller, kräftiger, stabiler. Für deinen Sport oder einfach, weil du wissen willst, wozu dein Körper in der Lage ist.

Ich komme selbst aus dem Leistungsbereich. Als Berufsakrobat hängt mein Beruf davon ab, dass mein Körper unter Belastung funktioniert. Was ich dir beibringe, benutze ich jeden Tag selbst.

Explosivitätstraining

Kraft allein bringt wenig, wenn du sie nicht schnell abrufen kannst. Beim Sprinten, Springen, Werfen oder Abfangen entscheidet nicht, wie viel du heben kannst, sondern wie schnell du Kraft aufbauen kannst.

Dafür trainieren wir Sprünge, Würfe und schnelle Bewegungen mit klarer Technik und wenig Wiederholungen. Explosivität trainiert man ausgeruht, nicht müde. Deshalb steht dieser Teil bei uns am Anfang der Einheit und nicht am Ende.

Unilaterales Krafttraining

Unilateral heißt: eine Seite nach der anderen. Einbeinige Kniebeugen, einarmiges Drücken, einseitiges Ziehen.

Das ist unbequemer als beidseitiges Training und dafür ehrlicher. Es zeigt sofort, welche Seite schwächer ist, und die meisten haben eine. Solange du nur beidseitig trainierst, gleicht die starke Seite das aus, und das Ungleichgewicht bleibt. Nebenbei trainierst du dabei Standfestigkeit und Rumpfspannung mit, ohne dass wir extra Bauchübungen brauchen.

Für alle, die einen Sport mit Richtungswechseln machen, ist das der wichtigste Teil des Athletiktrainings.

Maximalkrafttraining

Maximalkraft ist das Fundament. Wer mehr Kraft hat, kann mehr davon schnell machen, länger durchhalten und Belastungen besser abfangen.

Wir arbeiten mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen, und wir gehen dabei kontrolliert vor. Schwer trainieren funktioniert nur mit sauberer Technik und mit genug Pause zwischen den Sätzen. Das dauert länger, als die meisten erwarten, und es ist der Grund, warum es funktioniert.

Wie ein Athletikblock aufgebaut ist

Du kannst nicht alles gleichzeitig steigern. Deshalb arbeiten wir in Blöcken von mehreren Wochen, in denen jeweils ein Ziel im Vordergrund steht, und planen die Erholung genauso ein wie die Belastung. Wenn du einen Wettkampf oder einen Auftritt hast, richten wir den Plan darauf aus.

Für wen Athletiktraining gedacht ist

Für Sportler, die in ihrer Sportart weiterkommen wollen. Für Menschen, die schon länger trainieren und nicht mehr besser werden. Und für alle, die Kraft nicht nur haben, sondern auch benutzen wollen.

Einsteiger fangen besser mit Gesundheitstraining an. Athletiktraining setzt eine Grundlage voraus, die wir vorher gemeinsam aufbauen.

Was es kostet

Athletiktraining läuft nach jetzigem Stand wie normales Personal Training, mit Einzelstunden oder einer Karte. Die Preise stehen auf der Seite zum Personal Training in Berlin.

Lieber Körperbeherrschung als Kraftraum?

Wenn du lieber mit dem eigenen Körpergewicht arbeitest statt mit Langhantel und Gewicht, ist Akrobatik der spielerischere Weg zu Kraft und Körperspannung. Alles dazu steht auf der Seite zum Akrobatiktraining in Berlin.