Gesundheitstraining in Berlin

Gesundheitstraining ist kein Training für den Sommer und kein Training für den Spiegel. Es ist Training dafür, dass dein Körper im Alltag mitmacht. Treppen ohne Pause, Einkäufe ohne Rückenziehen, ein langer Arbeitstag, ohne dass abends nichts mehr geht.

Ich bin Fabian, Personal Trainer in Berlin, studierter Sportwissenschaftler und aktiver Berufsakrobat. Ich arbeite jeden Tag mit meinem eigenen Körper auf hohem Niveau und weiß deshalb ziemlich genau, was ein Körper braucht, damit er lange hält.

Krafttraining

Kraft ist die Grundlage von allem anderen. Nicht, weil du groß werden musst, sondern weil Muskeln deine Gelenke schützen, deine Haltung tragen und dafür sorgen, dass alltägliche Belastungen keine Belastung mehr sind.

Wir fangen dort an, wo du stehst. Bei manchen ist das die Kniebeuge mit eigenem Körpergewicht, bei anderen die Langhantel. Wichtig ist nur, dass die Technik von Anfang an stimmt. Alles, was du sauber machst, kannst du später steigern. Alles, was du falsch lernst, musst du irgendwann mühsam wieder abtrainieren.

Mobilitytraining

Beweglichkeit wird meistens erst dann interessant, wenn sie fehlt. Der Rücken zieht, die Schulter kommt nicht mehr über Kopf, die Hüfte fühlt sich morgens fest an.

Mobilitytraining ist bei mir kein Dehnprogramm am Ende der Stunde. Es ist ein eigener Teil des Trainings, mit klaren Übungen für die Stellen, an denen es bei dir hakt. Meistens sind das Hüfte, Brustwirbelsäule und Schulter. Und es geht nicht nur ums Dehnen, sondern darum, dass du die neue Bewegungsfreiheit auch kontrollieren kannst.

Bouldern

Bouldern ist der Teil, den du bei anderen Trainern selten findest. Ich nutze es als Trainingsmittel, nicht als Hobby am Rande.

Beim Bouldern trainierst du Kraft, Griffkraft, Körperspannung und Koordination gleichzeitig, und du merkst es kaum, weil du mit dem Kopf bei der Route bist. Für Menschen, die sich im Fitnessstudio langweilen, ist das oft der Punkt, an dem Training zum ersten Mal Spaß macht. Und es überträgt sich: Wer klettert, bewegt sich auch draußen sicherer.

Für wen Gesundheitstraining gedacht ist

Für alle, bei denen der Alltag zu wenig Bewegung hergibt. Schreibtischarbeit, Homeoffice, viel Autofahren. Für Menschen, die seit Jahren nichts gemacht haben und nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Und für alle, die keinen Kurs wollen, sondern jemanden, der auf sie schaut.

Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Genau dafür ist es ja da.

Wo wir trainieren

Was es kostet

Gesundheitstraining läuft als normales Personal Training, mit Einzelstunden oder einer Karte. Die Preise und wie das Erstgespräch abläuft, stehen auf der Seite zum Personal Training in Berlin.

Lieber Akrobatik statt Kraftraum?

Wenn dir klassisches Training zu eintönig ist, ist Akrobatik der spielerischere Weg zum selben Ziel: Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit, nur mit Handstand statt Langhantel. Alles dazu steht auf der Seite zum Akrobatiktraining in Berlin.