Bessere Gewohnheiten für Schlaf, Ernährung und Bewegung. Tägliche Begleitung von Sportwissenschaftler und Berufsakrobat Fabian Otte.
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Training mit mir dauert ein, zwei Stunden pro Woche. Die Woche hat 168. Ob du dich besser fühlst, kräftiger wirst oder abnimmst, entscheidet sich vor allem in den anderen 166 Stunden: wie du schläfst, was du isst und wie viel du dich im Alltag bewegst.
Genau dafür gibt es das Daily Habits Mentoring. Ich begleite dich jeden Tag dabei, bessere Gewohnheiten aufzubauen, und zwar so, dass sie bleiben, wenn das Mentoring vorbei ist. Ich bin Sportwissenschaftler (B.A. Sport und Bewegungsvermittlung) und Berufsakrobat. Mein Körper ist mein Beruf, und ohne gute Gewohnheiten würde er das nicht lange mitmachen.
Schlaf ist die Grundlage für alles andere. Wer schlecht schläft, isst schlechter, bewegt sich weniger und erholt sich langsamer vom Training. Deshalb schauen wir uns an, wann du ins Bett gehst, wie du abends runterkommst und was dich vom Schlafen abhält.
Kein Verbot, keine Wunderdiät. Es geht um Gewohnheiten, die du im echten Alltag durchhältst: regelmäßig essen, genug trinken, weniger nebenbei.
Nicht noch eine Trainingseinheit, sondern mehr Bewegung im Tag. Schritte, Treppen, kurze Übungen für zwischendurch. Das bringt oft mehr als eine zusätzliche Stunde im Studio.
Einen Plan bekommt man schnell. Ihn durchzuhalten ist das Problem. Viele fangen mit zehn Vorsätzen gleichzeitig an und geben nach ein paar Wochen alle auf. Im Mentoring geht es um wenige Dinge, die dafür jeden Tag.
Der tägliche Check-in hilft dir, dranzubleiben, auch an Tagen, an denen die Motivation fehlt. Und die Monatsübersicht zeigt dir schwarz auf weiß, dass sich etwas bewegt, auch wenn du es im Spiegel noch nicht siehst.
Für alle, die wissen, dass sie besser schlafen, essen und sich mehr bewegen sollten, es aber im Alltag nicht hinbekommen. Für Menschen mit vollem Kalender oder Schreibtischjob. Und für alle, die schon trainieren und merken, dass der Rest der Woche ihre Fortschritte bremst.
Das Mentoring ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine Ernährungstherapie. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wenn du lieber mit festen Trainingsstunden anfängst, findest du alles dazu auf der Seite zum Personal Training in Berlin.
Was passiert, wenn ich mal einen Tag vergesse?
Nichts Schlimmes. Gewohnheiten entstehen nicht an perfekten Tagen, sondern daran, dass man am nächsten Tag weitermacht.
Brauche ich dafür Training bei dir?
Nein. Das Mentoring funktioniert für sich allein. Wenn du zusätzlich trainieren willst, geht das mit Personal Training oder in einem meiner Akrobatikkurse in Neukölln.
Wie finde ich heraus, ob das zu mir passt?
Schreib mir kurz, was du ändern willst. Dann sage ich dir ehrlich, ob das Mentoring der richtige Weg ist.
Oder schreib mir über das Kontaktformular.